Fit i v zimě? OK.

Do běhání venku nás nedonutí ani naši tělocvikáři. V teplotách pod nulou jsme mnohdy rádi, že dojdeme do školy a domů. Jaké aktivity, které nás zahřejí, by mohly být ideální dovnitř, a zároveň nás i zabaví?

Mám pro vás pár tipů, které nejsou jenom dvě lednové návštěvy gymu: 

1. TANEC 

Tanec v různých formách, ať už Tik tok tanečky, základní kroky klasických tanců nebo Just Dance. Naučit se jednoduchý tanec nezabere tolik času, spíše trpělivosti. Hudba je pro člověka nepostradatelná věc, i během mého psaní ji poslouchám. K pohybu se pojí pro mě automaticky.  

Na platformě Tik tok při prvním vyhledání libovolné písničky najdete nejedno video. Pokud se na vás usměje štěstí, tak i zpomalená verze s ukázkou, jak jednotlivé kroky provést správně.  

K-pop je korejský pop neodlučitelně spojený s vizuály videoklipu. Mnoho fanoušků jednotlivých skupin napodobuje své idoly, nebo se jim prostě líbí daná písnička. Krátké úseky jdou, zase, najít na sociálních sítích, avšak větší zábava a pocit dosáhnutí cíle je z naučení celé písničky. A dost se u toho zapotíte. Taková odlehčená verze je pop klasický. 

Just Dance je taneční hra, kde získáváte skóre za každý správný krok. Najdete ho nejen na konzoli, ale stovky písniček jsou i na YouTube. Novým objevem byla pro mě stránka justdancenow.com, kde se dá zadarmo hrát v realitě, se skóre i oponenty z různých koutů světa. 

Jakákoli verze tance je super, ale doporučuji nedupat po desáté hodině, obzvlášť když máte pokoj nad ložnicí rodičů. 

2. CVIČENÍ 

Opravdu velká škála, co všechno se dá namáhat. Můžete jít do posilovny, ale komu by se chtělo chodit takovou štreku, když můžete cvičit i doma! 

Posilování s náčiním, pokud někde najdete pětikilové činky, obruč, posilovací gumový kroužek a podobně, tak jste vyhráli. Kreativita se taky počítá. Najděte nejbližší knihy, dejte si rovnoměrnou váhu na obě dlaně a držte napnuté paže od těla.  

Bez náčiní můžete posilovat své tělo vlastní vahou, buď na zemi sklapovačky či plank, nebo protahování s pomocí komody nebo stolu. 

YouTube má v tomto zase výhody, dá se zde dohledat posilování dané části. Hledejte pilates pro zpevnění těla, jógu pro protažení anebo Smíškův systém, což je na srovnání a zpevnění zad. 

Bonusový tip dávám takovou mezikategorii, sportovní tance aerobic a zumba, dávají pocity léta u moře. 

3. ÚKLID 

Tohle je znamení pro vás, ať si teď hned jdete uklidit. Zkuste si vysát, utřít prach a zalít kytky v jeden den a nebýt z toho alespoň malinko unavení. A jako bonus pomozte mamce s nádobím. Tip – hudba zase všechno zachraňuje, pusťte si k tomu hudbu! 

4. CO VÍC CHCETE 

Pokud jste to dočetli až sem, tak zřejmě očekáváte nějaký nejlepší tip, ale pokud sami sebe nepřesvědčíte k jedné z těch věcí, tak na vás zbývá už jen posilování jiných svalů. Mozkových. Nejhorší je uhnít u scrollování. Stává se to i mně, ale když se mi nechce do učení, tak je pro mě nejlepší únik právě aktivní pohyb. Nejen že vás to uvolní, navíc vám to malinko nabudí mozkové buňky, a to u hodinového vysedávání u sešitu oceníte.  

Hýbat se je zábavné, každý si může nastavit svou míru a intenzitu. I protažení hlavy se počítá. Choďte na ty kroužky, tančete si u vysávání, cvičte s kamarády, mějte radost z pohybu!